Огромен брой жени по света са загрижени да намерят за себе си ефективен метод за бърза загуба на тегло. Все по-голяма популярност набира концепцията за супер диета – различни начини за ефективно и бързо отслабване. Възможно ли е да отслабнете, да придобиете тънък силует за кратко време, каква диета да използвате за това, безопасно ли е за здравето и какви храни да търсите, когато избирате експресно отслабване?
Какво е супер диета
Кои са основните характеристики на "екстремното" отслабване, какви са основните разлики между супер диета за отслабване? На него можете да свалите около един килограм на ден. Този резултат се постига при спазване на следните условия:
- Дневното количество консумирани калории е 1000 kcal.
- Разделена храна - трябва да ядете на малки порции на всеки два до три часа.
- Диета, състояща се от един продукт за изгаряне на мазнини - за диети с продължителност от три до седем дни.
- Диета, съставена от най-разнообразни нискокалорични храни - за диети с продължителност повече от седем дни.
супер диети
Краткосрочните монодиети, с продължителност три, максимум седем дни, ще осигурят на една отслабваща жена супер бързо отслабване. Много популярна е морковната тридневна монодиета - върху салата от настъргани моркови. Диетата със зеле е предназначена за пет дни, менюто е съставено от нискокалорични ястия от сурово и варено зеле. Седемдневна монодиета с варена елда също е добър вариант. С помощта на тези продукти за изгаряне на мазнини можете да се отървете от пет до седем излишни килограма за най-кратък период от време, в зависимост от индивидуалните особености на тялото ви.
супер ефективна диета
В допълнение към краткосрочните монодиети се използват супер ефективни диети, тоест такива, благодарение на които можете да свалите възможно най-много килограми. Това е или комплекс от монодиети върху различни храни за изгаряне на мазнини, или най-разнообразната и в същото време нискокалорична диета. За десет до петнадесет дни можете да свалите до 12 кг. Не забравяйте, че такава диета е стресираща за тялото ви. Не забравяйте да отидете на консултация със специалист и да отслабнете под наблюдението на подходящ лекар.
Супер диета за ефективно изгаряне на мазнини
Осигуряването на ефективно изгаряне на мазнините се постига чрез строго ограничаване на въглехидратите, консумирани с храна. Следователно диетата за изгаряне на мазнини за една седмица е диета със сериозно ограничен или напълно елиминиран прием на бързи въглехидрати. Например, седемдневна монодиета с моркови. Морковите са храна с отрицателни калории – за да смила суровите ястия с моркови, тялото се нуждае от повече енергия, отколкото внася в тялото.
Диета 15 кг на месец
Дълго време - месец, така че диетата и диетата за това време трябва да бъдат избрани внимателно и внимателно. Препоръчително е да потърсите съвет от професионален диетолог. Основано на менюто:
- зеленчуци, плодове, пресни билки;
- млечни продукти, твърдо сирене, яйца, мляко;
- пилешко месо, риба, телешко;
- зърнени храни (зърнени храни) и бобови растения, хляб без мая;
- сушени плодове (сушени сини сливи, сушени кайсии), горски плодове, прясно изцедени сокове.
Супер диета за един месец включва приготвяне на прости ястия от три до четири естествени съставки, с минимално време за термична обработка (например, можете да печете картофи, вместо да ги варите). Добавянето на сол, захар, подправки и олио е изключено. Трябва да ядете поне шест пъти на ден, на малки порции. Не забравяйте да избягвате газирани сладки напитки, алкохол, пържени и пушени храни. Основата на диетата са зеленчукови салати, извара и кисело мляко, зърнени храни.
Най-добрите диети за отслабване с 10 кг
Има няколко варианта да свалите до десет килограма наднормено тегло за сравнително кратко време. Най-добрите диети за отслабване за една седмица:
- кефир;
- върху задушена елда;
- зеле;
- Стълба;
- върху овесена каша;
- Китайски без сол;
- моделна диета.
Основните правила на всички тези методи за отслабване, чието спазване ще постигне планирания резултат, са:
- Прием на течности в размер на 2-2, 5 литра на ден.
- Най-честите хранения.
- Последната доза е най-малко три до четири часа преди лягане.
- Водене на активен начин на живот.
Ефективна диета с елда за 7 дни
Сравнително лесен вариант за бързо отслабване е диетата с елда за бързо отслабване за 7 дни. Сред предимствата му са следните точки:
- Ако не варите, а задушавате елдата, съдържанието на калории в 100 g от този продукт е не повече от 100 kcal. Това означава, че можете да ядете така приготвена елда в почти всякакви количества и да не изпитвате глад.
- Процесът на активно изгаряне на мазнини при отслабване на елда започва приблизително на третия ден, тоест до седмия ден от диетата ще постигнете впечатляващи резултати.
- Елдата може да се задушава както на вода, така и на кефир.
Как да готвите задушена елда:
- Сортирайте и изплакнете зърнените култури.
- Изсипете вряла вода, студена вода или кефир в съотношение едно (елда) към две (течност); за кефир - едно към едно.
- Оставете за една нощ на стайна температура.
Седемдневната загуба на тегло на елда ще ви позволи да загубите до седем килограма. Трябва да излезете от него последователно, като сутрин и вечер в менюто се включват храни като яйце или нискомаслена шунка за закуска, доматена салата и пилешки бульон за вечеря. В случай, когато стане особено трудно да поддържате тази диета, можете да изядете една чаена лъжичка мед или да изпиете чаша медена вода, за да попълните глюкозния баланс.
Диета със зеле за отслабване
Отървете се от осем излишни килограма за десет дни ще помогне на зелевата диета. По време на него можете да ядете всякакъв вид зеле – брюкселско зеле, карфиол, колраби и бяло зеле. Има варианти за отслабване на кисело зеле. Солта и захарта са напълно изключени от диетата, яйцата, постното месо, плодовете и други зеленчуци са приемливи. Менюто задължително включва зеленчукови салати и пюре от зеле. Пийте много течности и следете внимателно състоянието си. Използвайте тази рецепта за супа от карфиол за изгаряне на мазнини:
Съставки:
- карфиол - 400 г;
- бяло зеле - 300 г;
- стръкове целина - 7 бр. ;
- моркови - 2 бр. ;
- лук - 1 бр. ;
- лимонов сок - 15 g.
Метод на готвене:
- Разделете карфиола на съцветия.
- Изплакнете зеленчуците, нарежете на ситно зелето, лука, морковите и целината.
- Сложете всичко в тенджера с дебело дъно, сварете зеленчуците до омекване.
- Добавете лимоновия сок, разбийте всичко с блендер.
Супер диета Лесенка
Добре познатата диета Lesenka ще ви помогне да свалите осем килограма само за пет дни. Диетата за дните за отслабване със зеле е както следва:
- Първият ден - 1 килограм всякакви ябълки.
- Вторият ден - 1 литър кефир и 500 г нискомаслена извара.
- Третият ден - 300 грама стафиди, 2 супени лъжици мед, компот от сушени плодове без захар.
- Четвърти ден - 500 г варено птиче филе.
- Пети ден - 200 г овесени ядки, сварени във вода, всякакви плодове с изключение на банани и грозде.
Кефирна диета 10 дни 10 кг
Високоефективна кефирна диета за отслабване. Основата на храненето е кефир, един и половина литра на ден, съдържание на мазнини - не повече от 2, 5%. Един ден от десет, за предпочитане през уикенда, трябва да се направи разтоварване, тоест няма нищо. В останалите дни към диетата се добавя последователно нискомаслено извара - 400 g, варено филе от домашни птици - 500 g, плодове (с изключение на банани, грозде и пъпеши) - 500 g, пресни зеленчуци: краставици, зеле, моркови – 500 гр. С помощта на това меню можете да свалите до 10 кг за десет дни.
Китайска диета без сол
Пълното изключване на солта от диетата даде името на друг популярен метод за отслабване. Диета без сол е предназначена за две седмици, ще загубите осем до десет килограма. Основано на менюто:
- Най-леката закуска е черно неподсладено кафе/зелен чай с филийка зърнен хляб.
- Обяд - салата от пресни зеленчуци (моркови, бяло зеле).
- Вечеря - варено птиче филе / телешко / риба на пара.
Приемливи са всякакви плодове, прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове. Ястия със захар, брашно и зърнени храни, пушени и пържени храни са напълно изключени. Възможно е да се използват малки количества сушени плодове и мед. Максималното количество вода, изпито на ден, е два литра. Диетата е екстремна, поради ниското съдържание на въглехидрати в консумираните продукти, така че внимателно следете състоянието си.
Противопоказания
Екстремната загуба на тегло може да бъде пагубна за вашето здраве, тъй като включва строга диета. Запомнете това и не започвайте диета, без да се консултирате със специалист и да проучите състоянието на всички системи на тялото си. Противопоказания за диета:
- хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците, черния дроб;
- проблеми с налягането;
- заболявания на нервната система;
- всякакви хормонални нарушения и неуспехи.
Експресната диета е сериозен стрес дори за абсолютно здрав организъм. Запомнете това, не забравяйте да пиете необходимото количество течност и незабавно потърсете медицинска помощ в случай на рязко влошаване на благосъстоянието. Не бива да се увличате с диети, по-добре е да балансирате ежедневната си диета с помощта на диетолог и да започнете да следите ежедневието и начина си на живот.